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糙米富含膳食纤维跟氨基酸，吃糙米可以增补膳食纤维跟氨基酸、增进肾脏排毒、增进肠胃消化，有利于排便排尿。

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　　紫薯糙米粥的做法

　　1.筹备食材：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克

　　2.步调1：将紫薯去皮，洗洁净之后，切成小块。

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　　3.步调2：将糙米淘洗好。

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　　4.步调3：淘洗好的糙米放入锅中，倒入净水，大火煮开之后，换成小火煮15分钟。

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　　5.步调4：然后将紫薯块放入锅中，跟糙米一路煮。

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　　6.步调5：大火煮开之后，盖上盖子，换成小火熬煮，将糙米煮成米粥、紫薯煮软烂。

　　7.步调6：然后调入冰糖，比及冰糖熔化，再稍微拌匀。

　　8.步调7：将煮好的紫薯糙米粥盛入碗中便可。

　　糙米富含膳食纤维跟氨基酸，吃糙米可以增补膳食纤维跟氨基酸、增进肾脏排毒、增进肠胃消化，有利于排便排尿。

　　推举人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿

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