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孕期多吃这“三宝”，宝宝更聪明，孕妈更健康

让孩子拥有最强大脑是每一个家长的欲望，而宝宝的大脑发育正在娘胎里深受孕妈生活习惯的影响。而孕妈的饮食对宝宝的大脑发育尤为重要，那三种较为罕见及无益的食品，孕妈多吃，会让宝宝更智慧。

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核桃仁

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核桃仁不只可以强筋健骨、滋补肝、肾、润肠通便和补气养血。并且它另有益智，跟乌须发的作用。若是孕妈时常吃的话，能够当前宝宝的头发也会长的好。

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小贴士：核桃仁内里含有脂肪跟蛋白质，逐日不要吃太多，三颗便差不多了。并且若是核桃仁来了内皮生着吃，润肠通便的功能便会加倍显著，若是有大便秘结的宝妈可以测验考试。

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红枣

红枣养分丰硕、性平味甘，是很好的滋补圣品。它存在改良健壮体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功能，对孕妈极有好处。

此外，红枣中借含有丰硕的维生素跟矿物质，特别是维生素C，它不只可以加强母体的抵抗力，借可增进孕妈对铁质的接收。红枣中含有非常丰硕的叶酸，叶酸介入血细胞的天生，增进胎儿神经系统的发育。并且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，增进胎儿的智力开展。

小贴士：虽然红枣的好处多多，可是红枣味甘性温，吃太多会上水，天天三颗枣最好。

花生

花生属于坚果的一种，孕妈咪常吃花生，不只可以增补丰硕的养分，借能资助胎宝宝的大脑发育。并且花生另有补脾和胃、润肺止咳、的功能，对产后乳汁的排泄也大有益处。

小贴士：花生的素性偏凉，吃太多简单招致腹泻，若是炒熟的花生则素性偏温，吃太多简单上火，最好天天不要跨越10粒。

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