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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\月子期间燕窝食谱推荐 燕窝月子餐制作方法

月子时代吃燕窝十分的适合，怎么样将燕窝建造的有养分，易消化是各人体贴的问题，应用燕窝食谱去调剂身体，上面小编带来月子时代燕窝食谱推举，燕窝月子餐制作方法，愿望对各人有所资助。

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月子时代燕窝食谱推举

月子燕窝进补需分阶段，产妇的月子期，实在并不如字面上道的只有一个月。

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月子期按阶段分，普通为42天共6周，分为排毒期、修复期、滋补期、调整期四个期间，每一个期间关于进补的需要皆没有一样，食用燕窝调节的着重点也会没有一样。

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1、排毒期(产后第1周)

产后第1周，产妇须要排清体内的恶露跟瘀血。

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这个阶段吃燕窝，能增进体内新陈代谢，关于恶露的排出十分有资助，化瘀消肿。

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下面也道到，产妇正在产后第1周，不太得当食用冰糖，关于含糖的果汁跟甜食也要慎食。是以，这个阶段的进补燕窝可以清炖，更有助于产妇对养分的接收。

推举 清炖燕窝

用料：燕窝3-5克。

做法：

(1)先把燕窝泡正在水里4-6小时直到完整泡发开来(最好是纯净水)泡发进程要换几回火。中央记得用手把燕窝跟燕角扯开。

(2)泡发开后的燕窝里有渺小的燕毛，用镊子挑掉，用网筛过滤小毛，反复几回便可以挑洁净藏正在燕窝里的小毛。

(3)将处置惩罚好洗洁净的燕窝放进炖盅内，加水出过燕窝1厘米，然后隔水炖煮(开水入锅，炖煮20-30分钟便可)

2、修复期(产后第2周)

修复期最次要的是要增进伤口愈合，修复身体性能，调节各脏器，膨胀骨盆腔，增进子宫膨胀，规复子宫的畸形性能，这是产后调节最为紧张的一环。这个阶段吃燕窝，能为产后女性增补大批优良的蛋白质，有助于机体跟脏器的修复。

许多产妇会正在产后食用桂圆、当归、黄芪、党参等补血补气的食材，增补产妇临盆中散失的养分。但须要留神的是，须要等产后恶露完整排出后，或是颜色不再是鲜红色后再吃，不然能够会惹起活血，增长产后出血。

推举 黑糯米燕窝

用料：燕窝3-5克，黑糯米适量，椰汁适量。

做法：

(1)燕窝泡发好，扯开挑去杂质与细毛，沥干水份备用。

(2)黑糯米洗净后放入锅中炖一个多小时。

(3)将处置惩罚好洗洁净的燕窝放进炖盅内，加水恰好出过燕窝，然后隔水炖煮(开水入锅，炖煮20-30分钟便可)

(4)燕窝与黑糯米各自炖好后，将二者搅拌正在一路加入适量椰汁便可享受。

3、滋补期(产后3-4周)

这个阶段便可以起头食用一些补血理气的食材，到达修复肌肤、增补养分的作用。除补血理气的食材，借可以增长一些利尿、有助于消水肿的食材搭配燕窝，能消弭产后水肿的景象，对身段有更好的修复作用。

推举 红枣枸杞炖燕窝

用料：燕窝3-5克，红枣3-5颗，枸杞7-10颗，冰糖适量。

做法：

(1)燕窝泡发好，扯开挑去杂质与细毛，沥干水份备用。

(2)将处置惩罚好洗洁净的燕窝放进炖盅内，参加红枣，加水出过燕窝1厘米，然后隔水炖煮(开水入锅，炖煮20-30分钟)

(3)起锅前5分钟 参加枸杞跟冰糖，继承炖5分钟后，出锅便可食用。

4、调整期(产后5-6周)

这个阶段最紧张的是增补胶原蛋白，胶原蛋白能增进怀胎纹的照顾护士跟修复，让肌肤没有简单败坏，这时候食用燕窝，能令肌肤连结水润弹性。

除胶原蛋白，增补膳食纤维也是十分紧张的，产妇正在产后用生果搭配燕窝食用，增补维生素，有助于增进新陈代谢，防备产后便秘。因为产妇忌寒凉的食品，是以食用生果时，可以略微加热再食用。

推举 牛奶燕窝

用料：燕窝3-5克，牛奶适量，

做法：

(1)燕窝泡发好，扯开挑去杂质与细毛，沥干水份备用。

(2)将处置惩罚好的燕窝放进炖盅内，加水恰好盖过燕窝，然后隔水炖20-30分钟。

(5)起锅前5分钟参加牛奶便可。

以上就是月子时代燕窝食谱推举，燕窝月子餐制作方法，请各人继承存眷。