有很多准代孕妈妈骨架小，因为代孕体重增加，从而加重了身体关节的负担。代孕妈妈在代孕期间会出现各种症状，加上代孕期会分泌“松弛素”，更易让腰酸背痛的感觉较为强烈，甚至小腿会出现抽筋的情形。医学专家指出由于代孕妇在妊娠中期多半会有抽筋、腰酸背痛、浮肿等现象，这些多是由于缺钙所引起，因此，瘦代孕妇得更注意钙质的摄取。那么如何改善腰酸背痛?

　　代孕妈妈腰酸背痛改善方法：

　　一、多补充钙质：最好且最直接的补钙方式，莫过于多吃含钙丰富的食物。钙的来源以乳制品为最佳，豆类、鱼虾类、海带、木耳、香菇、小鱼干，以及许多绿色蔬菜等，也都是钙的良好来源。

　　二、热敷和按摩：可在易酸痛的地方，如背部，给予热敷和按摩，以舒缓疼痛感。

　　三、按摩腰部：代孕妇腰背痛不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药。简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30～50次，致使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。也可用两手握拳放在腰部，向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为度。

　　四、控制体重：

　　一些代孕妇没有早孕反应，饭量不减，代孕胎儿还没有出盆腔，体重已经增长了十余斤;到了代孕中期往往胃口大开，体重增长过快。>其实这之前代孕胎儿很小，体重基本都长在代孕妇身上，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此代孕期要注意合理饮食，要少吃多餐，使代孕期体重控制在合理范畴。

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