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　　高血压能不能吃鸡蛋？我是说你谨慎呢？还是说你小心呢？还是说你杞人忧天呢？高血压当然能吃鸡蛋！只是吃多吃少对高血压好不好，毕竟鸡蛋不是毒药吧！

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　　一、高血压吃鸡蛋好不好？

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　　高血压患者当然也可以吃鸡蛋，鸡蛋又不是毒物，吃了不会中毒！很多人说的低盐低脂饮食，是指需要注意这方面的习惯！对于心脑血管疾病风险高危的患者， 入减少确实可以减少高脂风险，但低脂不等于不 入！

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　　胆固醇70%是在体内合成，只有30%是外源性 入的，所以，高血压患者，少吃鸡蛋也是可以平衡膳食营养，改善饮食结构的！但多吃恐怕会增加高脂风险！

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　　吃鸡蛋升血压还是降血压？

　　吃鸡蛋貌似和血压没有关系，也就是说吃鸡蛋可能既不升血压，也不降低血压。但长期大量 入过多的胆固醇，或者热量过剩导致肥胖，或许会增加高血压的风险！但这也只是可能，毕竟吃鸡蛋和升高降低血压关系真的不大！

　　三、医生曾说：日常要多 入不饱和脂肪酸

　　有一类脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人体生命活动必不可少，但机体自身又不能合成，须由食物供给的多不饱和脂肪酸。

　　长期 入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的元凶之一。神南山芹籽含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，服用起到降血压血脂的作用

　　橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油、亚麻籽油等也含有一定的多不饱和脂肪酸。

　　?四、高血压饮食注意事项有哪些？

　　高血压患者坚持“3不碰，2不急”，不怕血压高

　　3不碰

　　1、酒精不碰

　　高血压是不可以喝酒的，酒精可能会增加血流速度，导致血压飙升!有些伪科学提到：喝酒可以促进血压循环，软化血管，利大于弊。其实，酒精会刺激心率，从而使血压飙高，严重还会使血管遭受破坏，造成脑出血等严重的后果。所以，高血压患者一定不能碰酒精!

　　2、不吸烟

　　研究显示，尼古丁是罪魁祸首。尼古丁会刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。甚至导致血管闭塞，引发脑梗和心梗等并发症。所以，高血压患者建议及早戒烟。

　　3、不吃太咸

　　研究表明， 入食盐多者，高血压发病率高，有研究认为食盐<2g/日，几乎不发生高血压，3-4g/日，高血压发病率3%，4-15g/日，发病率33.15%，>20g/日发病率30%。

　　食盐中主要是钠成分，钠增多会导致体内钙离子含量也增加，加重血管负荷，使血压升高，也容易造成钠水潴留。所以，高血压患者的饮食宜清淡，不宜过咸。

　　2不急

　　1、不急于过性生活

　　首先，高血压患者可以过性生活，但前提是在血压控制稳定的情况下，尤其是在发病时不宜进行性生活，并且一定要适度，避免过分激动，以免造成血压上升的情况，患者一定要按时服药，定期监测血压血压。

　　2、情绪不急

　　高血压病人来情绪不稳定，激动，紧张等情绪波动都会使体内的肾上腺激素分泌从而收缩血管，是心率加快，很容易引发血压飙升。血压不稳定，易引发心脑血管疾病。高血压的病人除了每天吃药控制之外，控制情绪，保持乐观是必不可少的。

　　高血压可以做什么运动?

　　1、步行

　　2、跑步

　　高血压的患者还可以每天坚持跑25分钟以上，最好每天都要慢跑，注意跑步的时候呼吸不可以太急促，如果感觉心率过快需要停下来休息，如果血压控制不好的病人不建议进行剧烈的运动。

　　3、太极拳

　　太极拳可以调节的高血压患者的平衡性，同时也能增强体质。是非常合适放松身心的运动方式。

　　其实得了高血压就像带个小尾巴，很好得把它“收起来”，我们依然可以像正常人一样过好这一生!您说对吗？