尿频是每位孕妈都会遇到的问题，这是由于胎儿增大压迫到膀胱造成的。白天尿频会显得很尴尬，晚上尿频更会让孕妈睡得不安稳。孕妇尿频怎么办呢?有没有缓解的办法呢?还是有一些办法能帮助孕妈们减少尿频的烦恼的，一起来看看。

缓解孕妇尿频的办法：

1、下肢水肿。孕妈们不要久坐或久站，每隔一段时间应起来活动下，做些踏步的动作。比较好养成午休的习惯，午休时躺下或抬高下肢，帮助下肢静脉血液回流，水肿发生。孕期饮食要清淡些，身体内的水钠潴留。孕期比较好选择弹力袜。

2、尽量排空膀胱。孕妈们在排尿时身体应前倾，这样能帮助孕妈排空膀胱，减少尿液残留在膀胱中。

3、临睡前少喝水。睡觉前1-2小时内孕妈们应不喝水或少喝水。白天喝水可少量多次，不要一次性喝大量的水。

4、少食用利尿食物。有些利尿的食物如茶和咖啡等饮料孕妈们应少喝。像冬瓜、西瓜、西红柿和黄瓜等蔬菜不宜吃太多。

5、放松心情。紧张情绪会加剧尿频的现象，没有代孕的人也是如此。因此孕妈们应放松心情，不要太在意尿频的问题就能有效缓解尿频的现象了。

温馨提示：孕妈们千万不要因为面子问题而不好意思频繁上厕所，憋尿是使不得的，这样对健康不利。首先，憋尿会导致压力性尿失禁。其次，憋尿可能诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等，因此憋尿对孕妈们来说是百害而无一利的。

若为了缓解尿频带来的尴尬，孕妈们可使用卫生护垫来避免尿湿裤子的尴尬，也能通过缩肛锻炼来控制排尿。若出席重要场合，可提前去厕所排尿，减少中途上厕所的次数;若遇到要排队如厕，可“加塞儿”，相信大家都会理解的。

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