对于备孕，不光是女性要做好充分的孕前准备，男性也要在孕前将身体调整到最佳状态，因为男性的精子质量会直接影响到胎宝宝的“质量”，若是男性饮食不科学，生活不规律，便难以“生有做代孕的吗产”出优质的精子，从而也无法孕育出“优质”的胎宝宝来。精子质量是繁衍后代的重要保证，是决定备孕男性生育能力的关键，那么，在备孕期间，男性应该吃点什么才能提高精子质量，做到优生优育呢？

　　微量元素对备孕男性的内分泌和生殖功能都有十分重要的影响，会直接影响到备孕男性的精液质量。

　　①锰：锰的缺乏会引起睾丸组织结构上的变化，导致生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，体内严重缺锰会导致男性不育症。富含锰的食物有核桃、麦芽、糙米、米糠、花生、土豆、大豆粉、动物肝脏等。被称为“聚锰植物”的茶叶，其锰含量最高，通过饮茶提取的锰可占每天锰摄入量的10%以上，但是应该注意要适量，尤其不可以喝浓茶，因为浓茶中含有咖啡因，会升高体温，对精子活性有影响。

　　②锌：锌在人体中含量约为1.5g，男性主要集中分布于睾丸和前列腺等组织中。缺锌会导致备孕男性精子数量和质量降低，性欲低下，甚至可导致不育，即使授孕，胎儿畸形率也较高。含锌量较高的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、花生米。一般来说，一天吃动物性食物120克，即可满足身体内锌的需求量，如果严重缺锌，备孕男性最好在医生的指导下口服醋酸锌，直到身体内的锌含量恢复到助孕机构合法吗?正常水平。

　　③硒：备孕男性体内缺乏硒，会导致睾丸发育和功能受损，性欲减退，精液质量差，从而影响生育质量。自然界中含硒食物是非常多的，含量较高的有鱼类，虾类等水产品，其次为动物的心、肾、肝。蔬菜中含硒量较高的是大蒜、蘑菇、豌豆、大白菜、南瓜、萝卜、韭菜、洋葱、莴苣等。

　　④铜：备孕男性缺铜会导致精子浓度下降，降低精子穿透宫颈黏膜的能力，影响精子的存活率和活动度，含铜量较高的食物有麦麸皮，芝麻酱，大白菜，菠菜，扁豆，油菜，芹菜等。

　　除了注重饮食之外，备孕男性还要进行适当的体育锻炼，要避免吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习泰国杰特宁有捐卵的吗惯。还要远离有毒有害、有电离辐射、高温的生活环境。

　　做好以上这些，那就一起为好“孕”加油吧！