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帮助代孕妈妈酣然入梦的14个建议

来源:http://www.ahyww.cn  日期:2019-03-30

  据调查,我国城市中代孕女性烟帮助代孕妈妈酣然入梦的14个建议民的比例在逐年上升。研究显示,尼古丁和酒精都会通过母体危害代孕胎儿的健康。另外,它们都会使人的中枢神经系统兴奋,从而令人难以入眠。

  咖啡因也有使人兴奋的作用,茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因,代孕妈妈最好减少这些东西的摄入量,尤其是从下午开始,应该完全避免摄入这些食品或饮料。

  代孕妇的体温一般比常人稍高,因此代孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。

  

  适量的运动对代孕妈妈的身心健康有益,对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态,若没有足够时间使身体恢复平静,会影响睡眠。已有研究证实,睡前运动会缩短人深度睡眠的时间,使人得不到充分休息,醒后依然感到疲劳。

  中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实,午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用,能提高下午的工作效率。代孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。

  有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。代孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使代孕妈妈身心放松,更易安眠。


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