一个新生命的诞生从一个优质的受精卵开端，而一个健康的受精卵由好精子和洽卵子结合而来，两者缺一不行！在备孕进程中，养出好精子相同重要!

什么是好精子？

并非一切的备孕男性都真实了解自己的精子状况。有精液就必定有精子吗？有精子就必定是好精子吗？教授来说一说什么样的精子能够称为“好”！

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精液外观：正常液化的精液呈现均质性、灰白色。假如精子浓度十分低，精液可显得通明些。

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精液体积：准确丈量精液体积是任何精液点评的根底。精液体积参考值下限是1.5ml。

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精液 pH 值：pH 值在液化后的同一时间丈量，将 pH 7.2 作为临界值。

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精子运动：

每个精子的生机按以下分级：

前向运动（PR）：精子主动地呈直线或沿一大圆周运动，不论其速度怎么。

非前向运动（NP）：一切其他非前向运动的方式，如以小圆周泳动，尾部动力简直不能唆使头部移动，或许只能观察到尾部摇摆。

不活动（IM）：没有运动。

精子总生机（PR+ NP）的参考值下限是40%，前向运动精子（PR）的参考值下限是32%。

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精子存活率：关于前向运动精子少于40%的精液，惯例检测精子的存活率特别重要。精子存活率（膜完好的精子）的参考值下限是58%。

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精子浓度：参考值下限为15×106/ml。

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精子总数：参考值下限为39 × 106/每次射精。

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正常精子形状：精子是由头（和颈）和尾（中段和主段）组成。精子头外形上应该是润滑、概括规矩，大体上呈椭圆形；中段应该细长、规矩，大约与头部长度持平；主段应该比中段细，均一，其长约45μm（约为头部长度的10倍）。尾部应没有显现鞭毛折断的锋利折角。正常形状精子的参考值下限为4%。

备孕男性能够依据本身状况决议是否需求到正规医院做以上精液相关目标查看，以便及时发现并解决问题，防止走弯路。一旦呈现少、弱精子也不要过于忧虑，由于好精子是能够吃出来的！

怎样吃出好精子？

精子质量会跟着年纪添加而逐步下降，为了保养精子，需求给它弥补多方面养分，必要时能够遵医嘱而采纳药物医治。

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日常饮食养分

1、优质蛋白质：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理弥补蛋白质，有助于进步精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物首要有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。例如，鸡蛋这种高蛋白食物，在人体内能够转化为精氨酸，进步男性精子质量，增强精子生机。

3、微量元素：体内微量元素对男性的生育能力也具有十分重要的影响。最常见的是锌、硒元素。具有抗氧化效果的锌和硒对进步精子质量有活跃效应。

有研讨标明：不育男性血浆中的锌含量显着低于正常男性，补锌可显着进步不育男性的精子质量。锌与精液的质量及密度呈正比联系，缺锌会影响精子的代谢与活动。含锌较高的食物首要有贝壳类海产品（牡蛎）、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、紫菜等食物。

硒关于精子生成、精子的运动和功用是不行短少的微量元素之一。在饮食中额外补硒会添加血清及精浆中硒的含量，从而改进精液浓度、精子形状及生机。补硒不能超越适合浓度规模，不然过量的硒浓度会发生有害影响，每天摄入的最大剂量硒是400ug。富含硒的食物有瘦肉、西红柿、海产、南瓜等。

4、维生素：生果和蔬菜中含有的很多维生素对进步精子的成活质量有很大协助。

人类精子的发生有必要摄入足量的维生素A。富含维生素A的食物有猪肝、蛋黄、牛奶、奶酪等。别的，胡萝卜、西红柿、番薯和玉米含有丰厚的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A。

维生素B12对精子生成和保持精子正常功用是必需的。动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋等含有丰厚的维生素B12。除了惯例经过食物弥补，也能够吃点复合维生素补剂。

维生素C也是精子生成所必需的。适量弥补维生素C能够添加精子活动率、减低精子凝聚和不正常精子的百分率。维生素C含量较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

弥补维生素 D 可有用改进不育男性的精子浓度。鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏含有丰厚的维生素D，而瘦肉、奶、坚果中则含有微量的维生素D。

弥补维生素E有利于进步男性精子质量，协助进步受孕率。维生素E首要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，可是多在加工中被损坏，能够服用其制剂，如维生素E胶囊等。

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中药药膳

除了弥补日常饮食养分，进步精子质量的中药方也推荐给需求的男性朋友。

1、强精煎：熟地黄、怀山药、山萸肉、全当归、枸杞子各12克，紫河车、炙僵蚕、干地龙各15克，肉苁蓉、鹿角胶各10克。每日1剂，2个月为1阶段，阶段完毕后去医院化验精液。服用进程中，禁烟忌酒。关于精子无力的男性，能够健脾益肾，化瘀通络。

2、附子党参汤：附子、枸杞子、菟丝子、党参各15克，补骨脂、杜仲、川断各12克，地骨皮、黄芩各10克。水煎服，每日1剂，服10剂为1阶段。关于精子生机低下的男性，能够补肾助阳益精。

3、益气生精汤：黄芪40克，当归10克，白术、枸杞子、仙茅、仙灵脾、补骨脂、蛇床子各15克，熟地、鹿含草各20克。水煎服，每日1剂。30天为1阶段。关于精子成活率低的男性，有利气温肾的成效。

4、任氏生精丸：仙灵脾、巴戟天、肉苁蓉、沙苑子、菟丝子、山萸肉、黄精、当归、制首乌、路路通各15克，仙茅、柴胡、白术各10克，阳起石、枸杞子、川续断、黄芪、熟地、怀山药各20克，党参30克，甘草5克。①以根本方为主，共研细末，装胶囊，每日早饭前、晚饭后备服5丸。②以上述所加中药，水煎后，送服生精丸。关于精子生机低下的男性，能够温补肾阳，滋补肾阳，益气活血。

5、二桃滋阴汤：核桃仁50g，蜜樱桃10g，荸荠30g，蜜瓜和蜜枣各16g，调料适量。将核桃仁炸酥，与去皮的荸、瓜、枣同剁为泥，鸡蛋4个，破壳倒入碗里，参加适量豆粉、面粉搅拌为泥；最终将“两泥”合煮成汤调味服食。关于肾阴亏虚所造成的的精子生机低下男性，能够滋肾清热，养阴生津。

以上中药方在服用前需求先咨询相关医师，对症运用才干发挥真实的成效。

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药物医治

假如日常饮食及药膳养分仍无法进步精子质量，则需求在医师的指导下服用药物，切忌乱用，加剧病况，损害生育。

1、肌醇：男性要素不育症的典型表现是精子浓度下降（少精子症）、精子生机变差（弱精子症）和精子形状反常（变形精子症）。其间,前向运动精子数量削减和变形率添加是导致男性不育的最直接原因。抗氧化剂疗法是现在医治少、弱精子症使用较为广泛的办法，而肌醇则是典型的抗氧化剂。

在男性生殖系统中，肌醇首要由卵泡刺激素（follicle stimulating hormone，FSH）调理的支撑细胞发生。肌醇及其衍生物参加男性射精后精子的运动、精子诱导、精子获能、顶体反应及与卵母细胞膜彼此辨认等的一系列杂乱的受精进程。体内弥补肌醇能够显着改进弱精子症男性的精液质量。每天弥补肌醇的剂量不超越4g是安全的，最佳给药办法是每天2次，每次2g。

2、橘核丸：男性因精液反常而导致的不育，其首要致病机理是肾虚挟湿热病毒，而病机特色是正虚邪盛，真假搀杂，互为因果，以邪盛为主，正虚次之，病坐落肾、肝、脾，辩证之本为肾虚血瘀、湿热或三者交错搀杂。依据这样的病机特色，在临床上选用橘核丸医治男性不育，以到达行气止痛，软坚散结的成效。

橘核丸的组成成分：炒橘核、海藻、昆布、海带、炒川楝子、桃仁( 麸炒)、厚朴(姜汁炒)、木通、枳实(麸炒)、炒延胡索、肉桂、木香。服用橘核丸能显着进步精子运动质量。

在备孕的道路上，女人卵子往往备受重视，而男性精子则简单被疏忽。一个优质的胚胎需求由好精子和洽卵子一起发明！

期望各位男性朋友，能在科学的指导下吃出好精子，争夺提前成果“爸”业！ 再次着重一下，必定要在医师的指导下用药！