受传统观念的影响，现代家庭在备孕这件事情上，大都只注意女性的身体调理和宝宝，常常忽略男性的身体健康也直接影响宝宝的健康。有研究表明，非先天性不孕不育患者家庭中，男性不孕不育的比例高过女性，所以男性做好备孕也至关重要。

健康饮食是成功受孕的重要秘诀。备孕期间，男性也要注重营养元素的摄入，事实上，备孕期男性的饮食健康将对胎宝宝的健康产生巨大影响。那么，备孕期男性在饮食方面要注意哪些问题呢？

补充优质蛋白

蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用；还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。我们日常使用的肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有丰富的优质蛋白质，小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。因此，男性在备孕期需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。

除了饮食方面要做到营养均衡，备孕期间男性的日常生活习惯也需要做适当的调整，必须改变许多不良生活习惯和不良嗜好，否则将对备孕产生不利影响。

必须戒烟戒酒

吸烟喝酒对身体的伤害很大，备孕期间如果继续吸烟喝酒，将直接影响精子的质量，影响受孕的成功率。即便成功受孕，也会给将来宝宝的身体健康留下隐患。

保证充足睡眠和休息

备孕期间，一定要按时作息，不熬夜，尽量不加班，保证充足的睡眠和休息，才能保持良好的新陈代谢。

远离污染

备孕期间，远离电磁辐射、电焊等，远离有毒有害的化学品。有些化工染料会有杀精的作用，所以尽量避免在这样的环境下工作。

多锻炼身体

锻炼是最经济实惠的调养身体的方法。备孕期间，男性可以适当增加锻炼，保持身体健康，提升体能。锻炼不是一天两天能做好的事，一定要长期坚持。

参考资料