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正在母乳喂养时，妈妈不只是正在为宝宝喂食，并且借停止着情感的交换，若是此时肩部、背部或腰部的痛苦悲伤一阵阵袭向妈妈，无疑会促使妈妈早点完毕那段“身心”交换，对宝宝来讲，也很没有公正。
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正在母乳喂养时，妈妈不只是正在为宝宝喂食，并且借停止着情感的交换，若是此时肩部、背部或腰部的痛苦悲伤一阵阵袭向妈妈，无疑会促使妈妈早点完毕那段“身心”交换，对宝宝来讲，也很没有公正。

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这些不达时宜的痛苦悲伤从何而来？专家默示：痛苦悲伤是因为母亲哺乳姿式不妥形成的，例如：一侧抱孩子工夫太长而形成单侧肩下垂、背部蜿蜒，含胸，重心后移，半坐在硬床上等，最简单是酸痛安慰妈妈的肌肉。

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专家先容哺乳的精确姿式

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1、坐在较下的椅子上，与哺乳乳房同侧的足踩正在一张矮凳上，使一侧膝部举高，背部挺直，两侧瓜代；

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2、平躺在床上，背部跟头部用枕头跟靠垫垫高，肘部也应有靠垫支持；

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3、如要必须坐在床上哺乳，应将两脚垂正在地上，发起不要时常坐在床上哺乳。

专家推举五种运动防治法

得当运动可以转变妊娠期及临盆时的心理变更，防备体内脂肪聚积(肥胖症)跟乳房松垂，同时增长肺活量，进步心脏的储蓄力，增强新陈代谢。磨炼时应全身抓紧，心平气和，呼吸天然，情况应洁净温馨。运动从产后第二天便起头，便可做一些较稍微的运动，如仰面、深呼吸、缩肛、简略的屈腿屈肘。

那几种运动可正在8—10天后起头做，天天1—2次。

1、仰卧起坐运动仰卧位，膝关节愚昧，上肢围绕正在胸前或两侧，用腹肌坐起始终向前，然后迟缓返回原位，做8—10次。

2、抬臀运动仰卧，上肢放胸前，膝关节愚昧，收紧腹部跟臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，抓紧再反复，做10次。

3、仰卧胸膝运动仰卧位上肢放于两侧，膝关节愚昧，抱膝使其与胸壁靠紧几回，抓紧后再反复，也可以用一条腿反复磨炼一次。

4、双手上托运动双手十指穿插，举过头顶，使劲上托，连结数分钟，抓紧复原，做10—12遍。

5、攀脚顶腰运动竖立位，双手徐徐上举，掌心向前，哈腰，双手尽量攀脚尖，直腰，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，复原，重复10—12遍。

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