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妈妈哺乳期爱喝这种汤，难怪宝宝总腹泻！

婆婆眼里，催乳汤越浓，孙子的养分越足。

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而营养学家眼里，催乳汤越浓，不只会影响母乳妈妈食欲，借简单惹起婴儿脂肪消化不良腹泻。

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多油的浓汤不是爱，是对妈妈跟宝宝的损伤！

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月子里，想要喝一碗催乳又养身的汤，妈妈们必需如许做：

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1、取舍一些脂肪低的煲汤肉类，如鱼肉、去皮的禽类、瘦排骨、瘦肉。

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2、参加补血资料或催乳的食材。如牛肉、黄豆、木瓜、猪肝等。

3、喝汤的时间也要吃汤渣。肉汤的养分只有肉的十分之一，喝汤的同时记得把肉吃了。

4、餐前不宜多喝汤。汤的养分密度低又会占住胃，餐前喝太多会影响食欲跟养分。

推举食谱：金针猪肝汤

猪肝补血后果好，每周吃1-2次猪肝，能资助母乳妈妈规复血气。

▌食材：干金针30克、猪肝片150克、姜3片、高汤400毫升、盐1/4茶匙。

▌做法：

步调1：将食材洗洁净后，干金针放入净水中浸泡15分钟，捞起后，再用净水洗洁净。

步调2：姜切成丝备用。

步调3：猪肝洗洁净，放入净水中浸泡半个钟头，时代换2-3次水，然后切成片。

步调4：猪肝片用滚水焯烫后捞起备用。

步调5：高汤倒入锅中，参加姜丝跟金针煮沸，换成小火煮2分钟。

步调6：放入猪肝片煮滚，然后参加盐调味便可。

豆腐牛肉汤

想要奶水多，蛋白质就要补起来。豆腐跟牛肉皆是低脂高蛋白的优良食材，产后养身体无妨多吃它们。

▌食材：牛肉100克、豆腐1块、香菜10克、姜1片、火600毫升、油1茶匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、酱油2茶匙。

▌做法：

步调1：将牛肉剁碎。

步调2：然后用酱油、淀粉腌制10分钟。

步调3：豆腐洗净切成小块。

步调4：香菜洗净后切成段。

步调5：热油锅，爆香姜片，放入豆腐稍微煎一下。

步调6：然后倒入火，煮10分钟。

步调7：最初参加牛肉，用大火煮滚，放入盐调匀。

推举食谱：百合鸡蛋汤

一碗好的月子汤，没有必然要有大鱼大肉。百合滋阴润肺，鸡蛋露优良卵白，做成汤后浑甜而不清淡，却滋养身体又催乳。

▌食材：鸡蛋1个、百合半个。

▌做法：

步调1：将百合洗洁净，然后掰成小片，再荡涤一下。

步调2：锅中倒入两个饭碗量的火，煮开后，放入百合，煮约20分钟。

步调3：鸡蛋略微洗一下，然后磕入锅中。

步调4：比及鸡蛋凝结关火。

步调5：将百合鸡蛋汤盛入碗中，可依据团体口胃调入冰糖或间接饮用。

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