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来源:http://www.ahyww.cn  日期:2020-08-09

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  对于很多爱美的孕妈妈来说代孕孩子像谁_借卵代生男孩_孕妇如何“长胎不长,既要把宝宝健康平安地生下来,又想要自己的体重不要增长太多,免得生完孩子后减肥塑身太难。

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  其实我很支持孕妈妈这样积极的生活态度,孕期在不失健康的前提下控制体重,对于以后减肥塑身来说,会起到事半功倍的效果。那么,孕妈妈怎样才能做到长胎不长肉呢?

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  孕早中期不宜多吃

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  多数孕妈都不清楚胎儿哪个阶段长得最快,一些人发现怀孕后就开始大补特补,其实这样做只会让自己长肉,对胎儿生长发育并没有好处。这是因为,在孕早中期阶段,胎儿生长速度都比较慢,这个时候刻意进补并不能促进胎儿生长,还会导致体重增长不受控制。

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  孕期用水果、坚果,替代甜腻的糖果或者膨化食品

  不少女人在怀孕期间,都会变得嘴馋,特别喜欢吃零食。代孕孩子像谁_借卵代生男孩_孕妇如何“长胎不长比如,刚吃完饭就坐在电视机前,边看电视边吃薯片。要知道这些食物零食的热量很高,怀孕以后又不能做强烈的运动尽快代谢掉,所以很容易导致“长肉不长胎”。如果女人怀孕了,突然变得很贪嘴。建议在孕期多用水果、坚果这类健康的零食,去替代甜腻的糖果或者膨化食品。这样不仅对女人的身体有好处,还能帮助胎儿更好地发育。所以,孕期守住这一底线,女人想长胎不长肉还是很轻松的。

  多运动

  在孕期除了因为身体的原因被医生建议卧床保胎的孕妈妈外,健康的孕妈妈在孕期里都是可以选择适合自己的运动。

  准妈妈坚持运动有助于降低生巨大儿的风险。不过,运动也要适量适度,先从低强度的运动练起,有氧运动就是很好的选择。

  孕期最好的“运动”,便是散步。尤其是孕期高糖妈妈,一定要饭后散步。饭后溜达一圈回家,消化的差不多了,身体上也舒服很多。

  

  孕期合理增重

  女性怀孕之后体重会出现上升趋势,为了产后身材更好的恢复,在怀孕期间,孕妈一定要合理增重。一般情况下,孕妈在怀孕前三个月的时候只需要维持在每周增长0.5千克左右就可以了,尤其是到了怀孕中晚期的时候,孕妈的食欲开始变好,这时候体重或许会增长很快,为了自己及胎儿健康发育,在这个阶段,孕妈一定要控制好自己的体重。所以在怀孕期间合理增重,或许有助于宝宝发育,对于孕妈产后恢复也有很好的帮助作用,或许还会长胎不长肉。

  文章来源:https://www.yidianzixun.com/article/0Ph2Nn3y?searchword=%E9%AB%98%E9%BE%84%E5%AD%95%E5%A6%87%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%81%BF%E5%85%8D%E8%83%8E%E5%81%9C

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