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代北京北京代孕期补钙要注意，十大补钙食物推荐

可能有些人听别人说补锌、补铁的比较少，补钙想必应该是大家听得最多的吧，钙是人体不可或缺的微量元素，尤其是北京北京代孕的北京北京代孕女性和正在生长发育的儿童来说，补钙对他们来说都非常重要，事实上在我们生活中有许多天然食物都含有丰富的钙质，不需要再额外进行补充，每天这些食物足量就可以达到身体钙质所需，那么北京北京代孕期有哪些补钙食物呢。

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现在的人讲究优生优育，也讲究科学育儿，一日三餐的饮食都很重要，健康饮食不是人们所想的大鱼大肉，现在人们的健康意识提高了，这一点是值得被称赞的试管。

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1、芝麻酱：芝麻酱也算生活中比较常见的食物，很多人可能会说芝麻酱能有什么补钙作用，其实芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸，儿童和北京北京代代孕妇经常吃对骨骼和牙齿的发育有很大好处，而且芝麻酱除了富含钙质外，还含有一些油脂，有很好的润肠通便的功效，很多北京北京代代孕妇对便秘感到苦恼，适当的吃点芝麻酱可以帮你解决这个问题。

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2、虾皮：虾皮所含的蛋白质是鱼肉、蛋类、牛奶等这些食物的数倍或数十倍，还可降低血液中胆固醇含量，儿童吃后及时补充钙质有助于长高。

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3、牛奶：牛奶补钙的功效想必大家都知道，营养价值高很适合北京北京代代孕妇和发育的儿童饮用。

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4、奶酪：在国内奶酪并不常见，但在国外乳酪是他们餐桌上的常见食物，奶酪中含有比牛奶更丰富的钙质，可以增加身体的抵抗力促进新陈代谢，还能预防便秘和腹泻。

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5、芥菜：芥菜也是一种比较常见的食材，其钙质含量较其它绿色蔬菜要高很多，它不仅含高钙且富含维生素，可以开胃消食解毒消肿，其营养价值极高。

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6、海参：海参中钙含量和营养价值都非常丰富，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，北京北京代孕期北京北京代孕女性可以适当食用来进行补钙。

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8、黑木耳：黑木耳有很好的降压作用，其中黑木耳的钙含量也很高，还能补血活血，北京北京代代孕妇适量食用好处很多。

9、海带：海带含钙量很高，在冬天可以多炖一些海带排骨汤给儿童和北京北京代代孕妇吃来补钙，对身体的发育很好。

10、黑豆：黑豆可以滋润皮肤延缓衰老，还有利于头发生长，重要的是黑豆中还含有丰富的钙质，北京北京代孕期吃黑豆的好处多多。

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