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\怀孕39周食谱推荐,怀孕39周营养提示

　　怀孕39周饮食提醒

　　为了储蓄临盆时耗损的能量，孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较下的食物，还要留神食品口胃油腻、容易消化。

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此时孕妈妈进餐的次数逐日可增至5餐以上，以少食多餐为准则，应取舍体积小、营养价值下的食品，如动物性食物等，削减营养价值低而体积年夜的食品，如土豆、红薯等。

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谢绝快餐店的勾引。

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快餐店的烹饪方式，常是高油、高盐、高糖，其所形成的效果当然是下胆固醇、高热量。

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以是，要削减在外就餐的时机，尽量本人入手做菜，既卫生又能节制调味料的量，保障公道、安康的饮食。

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　　怀孕39周宜吃食品

　　宜吃：一应取舍体积小、营养价值下的食品，如动物性食物等，削减营养价值低而体积年夜的食品，如土豆、红薯等。

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二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较下的食物，储蓄临盆时耗损的能量。

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　　1、动物性食物：植物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

　　2、蛋白质类：蛋黄、虾皮、植物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉

　　3、糖类：米饭、面条、面包

　　怀孕39周忌吃食品

　　忌吃：饮食该当节制火、盐的 取量。

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对下肢浮肿较着的妊妇，以避免怀胎晚期由于胎儿压榨母体的下腔静脉等缘故原由呈现水肿，以下肢水肿为主。不克不及私自用药，包罗保健品。

　　1、高盐食品：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋

　　2、微量元素：钙剂、鱼肝油

　　怀孕39周精选食谱

　　推举食谱一：苦瓜菠萝苹果汁

　　食材：

　　苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、苦瓜洗洁净，切开，去籽切大块。

　　2、菠萝去皮，切成大块。

　　3、苹果洗洁净，切开去籽切大块。

　　4、将苦瓜、菠萝、苹果，一路放入搅拌机中，减一杯矿泉水。

　　5、启动搅拌机，将资料榨汁，倒出淋上蜂蜜搅拌平均、倒入杯中便可饮用。

　　功能：

　　苦瓜菠萝苹果汁，是消炎健胃整肠的清热解毒饮，增进体内毒素排出，帮干净肠胃。

　　推举食谱两： 西红柿烩菜花

　　食材：

　　花菜1颗、西红柿2个，葱姜少量、番茄酱2大勺、糖、盐少量、食用油适量。

　　做法：

　　1、西红柿来皮切成块。

　　2、花菜洗洁净掰成小朵。

　　3、正在滚水中焯8成熟，捞出备用。

　　4、姜葱洗净，切段备用。

　　5、锅放热油，下葱姜终爆香。

　　6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。

　　7、下菜花翻炒。等菜花熟透了便加糖、盐调味便可。

　　功能：

　　西红柿含有的胡萝卜素跟维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功能，酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。

　　推举食谱三：杏仁炒荷兰豆

　　食材：

　　荷兰豆少量、年夜杏仁少量、蒜适量、盐适量、鸡精适量。

　　做法：

　　1、荷兰豆摘去两端跟筋，荡涤洁净。

　　2、年夜杏仁适量备用。

　　3、蒜切成薄片。

　　4、锅中油热后，放入蒜片炒喷鼻。

　　5、放入荷兰豆翻炒变色。

　　6、放入年夜杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味便可。

　　功能：

　　荷兰豆含有丰硕的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素跟氨基酸，可能增补周全养分。

　　推举食谱四：洋葱酱香南瓜

　　食材：

　　南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、火适量。

　　做法：

　　1、南瓜削皮、来籽，切成稍厚的块，洋葱切条。

　　2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。

　　3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，参加豆瓣酱，翻炒平均，参加1/3碗摆布的净水，焖煮至生，参加炒过的洋葱。

　　4、翻炒平均便可，装碟后撒点葱花粉饰。

　　功能：

　　南瓜所含的丰硕果胶，可吸附”体内细菌跟有毒物资，包罗重金属、铅等，起到排毒作用，关于备孕女性、妊妇跟产妇皆十分紧张。

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