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女性正在怀孕当前，饮食下面是须要增补更多的养分，由于此时不只孕妈妈须要食品的补给，另有胎儿也是会分管一部分养分的。

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妊妇要增补甚么养分

叶酸对妊妇特殊紧张，是胎儿生长发育不成短少的营养素；特别正在孕早期，是胎儿器官体系分化，胎盘造成的关键时期，此时若缺乏叶酸可招致胎儿畸形，呈现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

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是以，中国养分学会发起，筹备怀孕女性可从孕前3个月起头，正在大夫指点下，逐日增补叶酸0.4毫克，并连续至全部孕期。

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妊妇怀孕若何更好的增补养分

食补 取营养素一样平常膳食是准妈增补营养素的紧张起源。例如，多吃牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菜叶、鱼油等食物可增补维生素A；

多吃鱼、鱼卵、肝、蛋黄、肉类、奶、生果、坚果、蔬菜及谷物等食物可增补维生素D；

多吃牛奶、鸡蛋、肉类等食物则可以增补维生素E等。

孕期必备养分

叶酸

增补工夫：备孕时及孕早期

推举食品：绿色蔬菜、新颖生果、植物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类、豆类、豆制品、坚果等。

锌

增补工夫：备孕时及孕早期

推举食品：牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、细粮、核桃、花生、西瓜子等。

铁

增补工夫：怀孕全期

推举食品：瘦肉、植物肝脏、蛋类、豆制品、深色蔬菜等。

钙

增补工夫：孕中期及孕前期

推举食品：奶制品、乳制品、豆制品、海产品、蛋类等。

DHA

增补工夫：孕中期及孕晚期

推举食品：深海鱼类、黄鳝、鲫鱼、鱼卵、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆乳等。