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“小叶增生”能预防吗？

　　乳腺增生，也就是乳腺增生症，是乳腺组织的增生及退行性病变，日常也叫“小叶增生”，与人体内内分泌激素“紊乱”有关。乳腺增生不是肿瘤也不是炎症，所以不用感到特别害怕。乳腺增生症好发于中年妇女，是女性最常见的乳房疾病。近年来，也有不少青少年和绝经妇女出现乳腺增生。

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　　乳腺增生的发生及发展过程中，卵巢内分泌功能是否正常与此密切相关。我们都知道，卵巢分泌两种对女性十分重要的激素雌激素和孕激素。这两种激素对乳腺组织的生长都具有重要的作用。雌激素能够促进乳腺腺体发育，孕激素能促进腺体组织成熟。正常情况下，雌孕激素都随着月经周期有规律变化。但是当内分泌发生紊乱时，不管是出现雌激素相对过剩或是孕激素相对过剩，都会引起乳腺组织的异常增生，这便是乳腺增生症的原因。

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　　乳腺增生的临床表现就是”痛、胀、块、泌、痒“乳房疼痛。痛，表现为双侧乳房的胀痛，也有一些妇女表现为刺痛、隐痛，部位不固定。严重的女性甚至会感到疼痛难忍，甚至影响到正常的生活。胀，乳房感觉长大并有膨胀感。块，肿块的形式多样，有双侧也有单侧，有单个也有多个，一般出现在乳腺的外上方。触摸有痛感，为条索状、片块状、结节状或者颗粒状，与周围组织的界限不明显，但是没有黏连。泌，乳头分泌少量淡黄色或透明颜色液体，一般比较少见。痒，往往是乳头或乳晕区域的瘙痒，严重的还会出现湿疹。”五姐妹“症状会随着经期变化、波动。一般在经期来潮前加剧，来潮后减轻。当情绪波动较大，如生气、情绪低落时，会加剧。

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　　由于乳腺增生可能会进步发展为乳腺纤维瘤、乳腺癌等疾病，所以，我们要重视并尽量减轻增生，在日常生活中，如何有效的预防乳腺增生呢？

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　　第一，保持积极健康的情绪，合理的安排工作和生活，保证充足睡眠。

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　　现代女性面临来自家庭和社会各方面的压力，当压力过大导致内分泌导致内分泌紊乱，雌孕激素分泌失衡，就会发生乳腺增生。所以女性要学会平衡压力，适当的放松身心情有助于心情的愉悦和压力的排遣。体育锻炼，听音乐、与人交流和充足的睡眠等方式可以调节情绪。

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　　第二，注重饮食健康，补充充足的矿物质及维生素。

　　在日常生活中，要少吃动物油脂、油炸类食品，多进食新鲜的瓜果蔬菜，补充身体所学要的矿物质，比如钙、镁、锌等，也要积极补充维生素，如维生素A、维生素C、维生素B类等。

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　　第三，拥有和谐性生活，正常受孕、哺乳。

　　和谐的性生活帮助女性释放性兴奋，更易排解身心得疲惫，疏通血气，防治乳腺增生的发生。怀孕后，人体内孕激素分泌平增高，能够很好的保护乳腺组织，维持女性乳腺的正常结构和功能。哺乳能够更好地促进乳腺组织进一步发育，保证乳腺导管的通畅，在停止哺乳后以更好的状态退化。

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　　第四，正确挑选合适的内衣，适当对乳房进行按摩。

　　如果胸罩的尺寸很小，会对乳腺有压迫。长时间穿着尺寸不合的内衣影响到乳房的血气通畅，容易导致乳腺增生。因此女性一定要挑选合适自己尺寸的内衣，尽量不穿紧身内衣。在日常生活中，也可以通过按摩促进乳腺的血气循环，最好早晚各一次，长期坚持才有效果。

　　乳房健康对于女性十分重要，女性在生活中要关注乳房健康，保持健康开朗的性格和心情，养成健康的饮食和生活习惯，定期进行体检，注重呵护乳腺健康，预防乳腺疾病，享受健康生活。

　　作者：黄露瑶 钱明平

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