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孕期胃口大开也要节制

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良多准妈妈被“一人吃，两人补”的看法所利诱，认为怀孕的时间必然要多吃一点胎儿才会安康，实在那是没有精确的。特殊是正在孕早期(孕3个月前)，胎儿发展迟缓，逐日体重增加缺乏1克，母亲所须要的营养素跟正常人类似，或稍微增长便可。这个期间膳食要留神油腻、可口;少量多餐;保障 入足量富含碳水化合物的食品;多 入富含叶酸的食品并增补叶酸;戒烟禁酒。

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孕期饮食要吃得恰到好处

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从孕中期(孕4~10个月)起头胎儿发展疾速，至临盆。此时怀胎反映加重，孕吐景象逐步削减了，妊妇平常胃口会变得比力好，留神食品的多样化，并把全天的食品定质、定量、定工夫天公道搭配便可。留神得当增长鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的 入量;得当增长奶类的 入;常吃含铁丰硕的食品;连结适量身体举止，保持体重的适宜增加。

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膳食种类多样化

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有的准妈咪道，本人吃了很多器材，体重也增长得很快，但是胎儿却很小。这是为何呢?

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陈小梅主任认为，那次要是妊妇的饮食结构不合理。好比有的准妈妈注重增补高蛋白的营养食品，一两天便吃一只虹寻，但是主食却吃得没有多;另有的妊妇天天吃大批的生果，青菜却吃得很少。饮食结构不合理，便会呈现妈妈体重增加快，胎儿增加缓的环境。

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孕期要特殊留神养分的公道搭配，取舍多样化的食品，逐日膳食的品种应包罗粮谷、动物性食品、蔬菜、生果跟奶和奶制品等四大类。普通主张妊妇天天要吃20种以上的食品品种，可起到食品互补的作用。好比主食可以是米饭，或许面条，或许玉米等五谷杂粮。生果方面，天天200~400克，不要专吃苹果，各类蔬菜水果皆吃一点，最好深色蔬菜占一半，留神增长薯类 入。日常平凡的零食可以是几粒核桃、坚果或少许花生跟瓜子。这个吃一点，阿谁吃一点，养分才更周全、更丰硕。

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