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怀孕\准妈妈怎样饮食不变胖

　　爱漂亮是女人的本性，由于怀孕而影响身段的例子触目皆是，那妊妇究竟吃甚么不会变胖?那成为了一切准妈妈最火急想要晓得的工作，既要保障养分足够，又要保持住这气吹的一样的身段，看咱们为你总结妊妇吃甚么不会肥，轻松帮你面临难题。

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　　想要筹划出一份养分又低脂的食谱，先要看看一样平常饮食的热量有几。一碗米饭露热量160千卡摆布，因为怀胎后期所须要热量较少，怀孕后期要比已怀孕前天天多吃一碗饭，天天仅需增长150千卡摆布，而前期则要多吃两碗饭，天天便须要增长350千卡摆布。以是正在平居逐日 取热量为1800千卡者，怀孕时一天便需 取1900—2150千卡，事情的孕妈咪则须要更多。

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　　妊妇吃甚么不会肥，只有你保持了下述的饮食准则，迷信进食，身段养分则会两不误。起首你的烹饪方法须要转变，少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹饪方法，尽量用炖、水煮、蒸、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹饪方法。尽量不要再加油，可减酱油。善用葱、姜、蒜、九层塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中药材去增长甘旨。少参加糖、酒，少勾芡。青菜可多吃，可是最好以烫的为主，或将汤汁滴干以削减油脂的 取。

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　　烧饭、买菜前，先算好用饭人数及分量，制止吃下过多剩菜，用饭勿淋肉燥、肉汤。其次，你的进食行动须要转变，进餐次序是先喝水，再喝汤，再吃青菜，最初才用饭跟肉类。浓汤类只吃固体内容物，但没有喝汤。带汤汁的菜肴，将汤汁略加沥干后再吃。肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分，油炸食物先来油炸面皮后再吃。以生果取代餐后甜点，生菜生果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求没有减。以茶、开水或没有加糖的饮料及果汁，去取代含糖饮料及果汁。养成三正餐必然要吃的习气，吃完器材连忙刷牙，刷过牙便不再进食，睡前三个小时不再进食。

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　　怀孕吃甚么不会肥?关于不想果怀孕太过影响身段的准妈妈们而言，最禁忌的就是冒死大补，不只对母婴皆有益处，还会形成瘦削的局势，不如看看咱们为你供给的孕期饮食方式，将以往常用的质变改为量变，进步进食质量，更好的知足孕妈妈的需要，更能帮你保持良好体形。

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