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怀孕\孕妈咪补充营养须赶早怀孕前的营养状况，与新生儿的安康也有着十分密切关系。孕前营养状况优越，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，以至对孩子的智力皆会发生优越的影响。

　　怀孕时代，宝宝正在妈妈的子宫内生涯前后约莫40周。由一个受精卵分化起头，最初生长发育为五官端正、脏腑齐备的“个别”，体重也增长到3 200克摆布。

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　　孕期是宝宝平生中发展、发育最快的期间，当然须要良多的营养物质，而这些营养皆来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必需确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的须要，是以，妊妇从筹备怀孕起头，便须要增补额定的养分。若是妊妇本身养分 入缺乏，宝宝便不克不及从妈妈的一样平常饮食中 取到充足的养分。

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　　若是您念怀孕，那么就要依据团体的体质环境，孕前及早做饮食调节，若是比及怀孕后再留神，那就是“亡羊补牢”了。

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　　养分不只修建了您的安康大厦，并且您正在怀孕前的营养状况，与新生儿的安康也有着十分密切关系。孕前营养状况优越，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，以至对孩子的智力皆会发生优越的影响。是以，妊妇孕前的养分贮备情况，关于优生起到很大作用。

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　　分歧体质的妇女，因为个别之间的差别，正在孕前养分增补、饮食调节、起头工夫、养分内容、加量几等问题上，可因人而异。

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　　体质营养状况普通的妇女，孕前3个月至半年，就要起头留神饮食调节，天天要 入充足量的优良卵白、维生素、矿物质、微量元素跟适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　优良卵白是指简单消化吸收的卵白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新颖蔬菜跟生果含有丰硕的维生素、矿物质及微量元素，此中以钙、铁、磷、锌、碘最为紧张。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的造成跟发育，铁对造血功用，锌、碘对胎儿的智力发育跟防备畸形，皆有间接关联。牛奶、鸡蛋、骨头汤、植物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食品，均含有那类物质。适量 入脂肪可资助脂溶性维生素的接收跟应用。

　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调节更为重要，最好正在怀孕前1年摆布便应留神。除上述的养分内容要充足中，还应留神养分要周全，没有偏食、没有挑食，搭配要公道，讲求烹饪技巧，还要多留神互换口胃，要按部就班，不成急于求成，孕前养分到达较佳形态便可。

　　身体瘦削、养分形态较好的人，一般来说，没有须要更多地增长养分，但劣

量卵白、维生素、矿物质、微量元素的 入仍不成少，只是应少进食露脂肪及糖类较下的食品。

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