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　　正处于哺乳期或即将成为新妈妈的你们，有没有担心过乳汁贫乏情况?是不是时常在考虑要给吃什么才能让增多自己的乳汁量?这其实是多数人应考虑的，今天分享哪些食物能够快速帮助产后妈咪们产奶吧：

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　　1、葫芦巴

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　　要知道，它的种子中含有极多的植物雌激素以及其他成分，它们对产后催奶有极大的帮助作用。但要注意，这一食物并不适用部分宝妈，如糖尿病宝妈，因为在 入以后很可能会改变新妈妈们的血糖值。

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　　2、孜然

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　　宝妈们可能不知道，孜然其实也有催奶的作用，但孜然在我们国内的饭菜中较少用到。所以，宝妈们可以适当地在饭菜中添加些孜然哦，可以试试产奶效果。

　　3、红萝卜

　　红萝卜的成分中具有极丰富的β胡萝卜素，而这一物质成分是帮助新妈妈们泌乳的关键因素。此外，它的成分中还具有较丰富的铁质，新妈妈们如果适当多吃，还能够防止产后出现贫血情况哦。

　　4、茴香籽

　　茴香籽的作用也很多，而对于新妈妈们来说，主要用途则有两个，一个是能够帮助孕妈妈们多加泌乳。另外一个则是缓解新妈妈们的便秘情况。而这两点正好是需要新妈妈会出现的情况，所以茴香籽算是较适用的食物之一!

　　5、燕麦

　　燕麦与红萝卜一样有着较丰富的铁质，同样可以帮助新妈妈们防止出现产后贫血状况。另外，它还能够帮助新妈妈促进消化，最大程度避免出现便秘。如果是已经有便秘的新妈妈，燕麦则能起到缓解作用。当然，最关键的是，燕麦的助泌乳效果也很好哦。

　　6、生姜

　　其实生姜中也含有催奶成分，但这种成分在 入以后，还需要配合小家伙吮吸刺激才能使得乳部产出乳汁来!

　　7、大蒜

　　大蒜其实是厨房中较为常见的香料，但宝妈们并不清楚它对产奶有帮助。要知道，大蒜的主场奶效果极大，而且它还能够使得乳汁变得顺滑、细腻。但需要注意，如果大蒜吃的过多，乳汁味道也会改变，小家伙可能就不会喜欢吃了。

　　除了在饮食方面，宝妈们也要注意适当地运动以及保证睡眠等等，这对产奶也是有影响的!

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