其实对于一般人来讲，要想远离不孕不育并没有什么难的。只要你不是患有某些先天性的疾病，只要注意日常的生活细节，就可以很好的保护自己的生育能力，为未来的母婴健康打好基础。那么如何避免不孕不育呢?需要注意什么呢。

TOP1 吃吃喝喝，自然孕育

男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而代孕女性则可以经常喝清茶。研究表明，代孕女性每天喝半杯清茶，代孕的几率会提升7倍。

TOP2拒绝酒精

拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致代孕胎儿畸形;拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：拒绝过度锻炼：代孕女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致代孕女性失去代孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦!

TOP3 保持清爽，轻松穿着

男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数。不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动。

要远离不孕不育，注意上面提到的三方面生活细节很重要。第一是要在饮食上均衡合理，不要挑食偏食，注意营养的补充。另一方面也要改掉不良的饮食习惯，要适当锻炼。在衣着方面，宽松的衣服往往更有利于生育健康，提高生育质量。