·护肤洁面是第一步

　　众所周知，灰霾中含有大量的微小尘埃，这不但会附在皮肤上，而且还会阻碍肌肤毛孔，如果不及时清洁肌肤，还可能会引起雀斑、痘痘、粉刺等肌肤问题，因此孕妈妈们在孕期的时候护肤第一步就是清洁肌肤。

　　每天脏兮兮的皮肤，即便后期再呵护也是事倍功半的，最好挑选性质温和的孕妇专用护肤品，早晚各洗一次脸，尤其是T字形容易出油的区域更要仔细清洗，洗干净后均匀涂抹上必要的护肤品。

　　·第二步做好皮肤隔离

　　孕妈妈们在孕期肌肤都比较敏感，而灰霾中又含有很多的盐粒、盐粒物质，这无疑会对肌肤造成刺激，而这些物质依附在肌肤上，会影响孕肌的新陈代谢，导致毛孔粗大等问题加重，甚至衍生皮炎等问题。

　　因此建议孕妈妈们尽量不要外出，多呆在室内活动；如果一定要外出最好带上防灰霾的口罩，而裸露在外面的肌肤一定要涂抹孕妇隔离护肤品做好隔离工作；外出时，皮肤上吸附的脏东西较多，并不适合补妆，如果感觉皮肤干燥，也不适合用喷雾之类的产品直接给皮肤补水；回到室内后，应先擦去皮肤表面的灰尘再补妆或补水。

　　·第三步保湿补水很关键

　　孕妈妈们普遍都会遇到肌肤干燥的问题，而灰霾天更应该注意肌肤的保养和补水。

　　每次洗完脸之后，多拍几层天然爽肤水，让皮肤完全吸收，如此重复几下。让肌肤喝饱水后，再涂一层保湿乳液锁水就OK了，也可以在灰霾天周期性的坚持敷贴面膜来补水保湿。

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　　1.孕前就开始调理身体

　　孕前应把身体调整到最佳状态，积极治疗月经过多、慢性肠炎、慢性胃炎等可能导致贫血的疾病。一定要纠正偏食、挑食的不良饮食习惯，饮食安排应营养均衡。

　　2.适当多吃富含铁的食物

　　动物肝脏

　　猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富，吸收好。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处。

　　动物血液

　　含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收。经常食用动物血和豆腐做的羹汤，具有良好的防治缺铁性贫血的作用。

　　瘦肉和鸡蛋

　　含铁量丰富，而且还可帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

　　黑木耳、红枣、红豆